2017年4月30日日曜日

ハゴロモジャスミン(羽衣ジャスミン)の育て方

ハゴロモジャスミン(羽衣ジャスミン)とは？花言葉の意味や由来は？

強い香りの花を咲かせることで知られるハゴロモジャスミン。つるを伸ばして生長することから、あんどん仕立てやフェンスに絡ませるなど、自分好みの見た目に仕立てて楽しめますよ。今回は、そんなハゴロモジャスミンとはどんな植物なのか、花言葉や香り、毒についてご紹介します。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の花言葉！意味や由来は？

『誘惑』『官能的な愛』『優しさを集めて』『あなたは私のもの』

花からとてもよい香りを漂わせることと、羽衣をまとったような美しい姿から、「誘惑」「官能的な愛」「優しさを集めて」という花言葉もつけられました。「あなたは私のもの」という花言葉は、恋人から贈られたハゴロモジャスミンの花を、女性の髪の毛に編みこむというインドの風習に由来します。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の学名・原産国・英語

学名: Jasminum polyanthum

科・属名: モクセイ科・ソケイ属

英名: Pink Jasmine

原産地: 中国

開花期: 4～6月

花の色: 白、ピンク

別名: 羽衣素馨（ハゴロモジャスミン／ハゴロモソケイ）

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）とは？どんな花を咲かせる植物？

ハゴロモジャスミンは、中国雲南省を原産とするつる性植物です。モクセイ科・ソケイ属に分類されるジャスミン（マツリカ）の仲間の1種で、昭和50年代から一般に普及したとされています。
1～3mほどの長さに太いつるを伸ばし、左右対称に緑の葉っぱを茂らせます。平地や暖地であれば地植えでも寒さを越すことができるので、フェンスやラティスに絡ませて育てられますよ。また、4～6月には、ピンクの蕾から白色の花びらを先端から30～40輪ほど咲かせます。白色の花びらの外側がピンク色をしており、満開期の様子が、ピンクの羽衣をまとっているように見えることにちなんで名付けられました。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の花の香りは？どこかに毒がある？

香り

ハゴロモジャスミンは、ジャスミン同様、甘くとてもよい香りを放ちます。この香りは、「金木犀にバラの香りを足した感じ」と表現されます。一般的にジャスミンに比べて香りが強いことから、満開期には香りが強いすぎると感じる方も少なくありません。ただ、これほどの香りをもちながら、エッセンシャルオイルには向かず、香料に使われることはありません。

毒

ハゴロモジャスミンは毒をもっていません。なぜ、毒があるように思われているかは、ジャスミンと名のつく他の植物と関係があります。カガイモ科の「マダガスカルジャスミン」やゲルセミウム科の「カロライナジャスミン」は、全草に有毒成分が含まれており、誤って食べて被害にあってしまう人も少なくありません。これらの別種のイメージから、ハゴロモジャスミンも毒があるのではないかと疑われてしまうことがあるようです。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の種類や品種は？

ハゴロモジャスミンが分類されるモクセイ科には、似た植物があります。以下に、同じモクセイ科に分類される植物をいくつかご紹介します。

茉莉花（マツリカ／アラビアンジャスミン）

白くて小さい香りが豊かな花を咲かせる品種で、一般に「ジャスミン」というと本種を指します。夕方から早朝にかけて咲く花は、時間が経つと紫がかったピンクになります。ジャスミンティーの香りづけにも使われます。

ウンナンソケイ（雲南素馨）

3月〜5月頃に黄色い花を咲かせる、常緑性の品種です。明治初期に渡来し、見た目が黄梅（オウバイ）に似ていることから、「オウバイモドキ」という別名をもっています。

ベニバナソケイ（紅花素馨）

中国南部を原産とする品種で、ジャスミンの中でも珍しい濃いピンク色の花を咲かせます。つるが1～1.5mほどしか伸びず、コンパクトに仕立てて楽しむことができます。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）は育てやすい強い花木

甘く豊な香りが特徴のハゴロモジャスミン。つる性なことから、あんどん仕立ての鉢植えや、地植えでフェンスに絡ませるなど、思い思いの方法でその姿を楽しむことができます。また、寒さに当たらないと花をつけないこともポイント。寒さには弱いので、冬にはケアが必要ですが、きちんと手をかければ毎年きれいな花を咲かせてくれますよ。

ハゴロモジャスミン(羽衣ジャスミン)の育て方！剪定や挿し木の方法

ピンク色のつぼみと、小さな白い花が美しいハゴロモジャスミン。まるで羽衣をまとったように、花が株全体を覆うことから、その名が付きました。繁殖力が強く、つるをどんどん伸ばして生長していきますよ。今回は、そんなハゴロモジャスミンの育て方について、剪定や挿し木の時期と方法などをご紹介します。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の育て方のポイントは？

冷たい風の当たらない日向に植え付け、花が咲き終わったらすぐに剪定をすることが、ハゴロモジャスミンを美しく育てるコツです。寒さにはある程度耐性はあり、冷たい気温に当たらないと花芽を付けません。ただ、霜に当たると弱ってしまうので、3度前後の気温に30日はあてましょう。また、秋～冬の休眠期に花芽が作られるので、その前に剪定をすることが大切です。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の苗植えの時期と方法は？

ハゴロモジャスミンは、3月下旬～4月か9～10月に苗を鉢か地面に植え付けます。鉢植えは、苗よりも2回りほど大きな鉢に植え付け、朝顔で使うあんどん支柱を鉢の周囲に立てておきます。
地植えは、苗よりも2倍ほどの幅と深さの植え穴を掘り、植え付けます。つるを誘引できるよう、支柱やフェンス、ラティスなどを周りに立てておきましょう。根が切れやすいので、いずれの場合も根に付いた土は軽くほぐしてから植え付けてください。

ハゴロモジャスミン（羽衣ジャスミン）の土作り、水やり、肥料の与え方は？

土作り

ハゴロモジャスミンは、水はけと水もちのバランスがよい土を好みます。鉢植えは、赤玉土（小粒）と鹿沼土、腐葉土を等量混ぜあわせたものや、赤玉土（小粒）6：腐葉土4の割合で混ぜた土がおすすめです。市販の草花用培養土を使ってもかまいません。地植えは、植え穴を掘った土に腐葉土や堆肥をたっぷりと混ぜ込んでおきましょう。

水やり

鉢植えは、土の表面が乾いたらたっぷりと水やりをします。夏の生育期は、水切れを起こしやすいので注意してください。地植えは、根付いた後であれば特に水やりは必要ありません。

肥料の与え方

3～9月までの間、ゆっくりと効く緩効性化成肥料を与えると生育がよくなります。もしくは、2～3月と花後の5～6月に緩効性化成肥料か固形の油かすを施すだけでもかまいません。

ハゴロモジャスミンの剪定！摘心や誘引の時期と方法は？

剪定

秋～冬に花芽を付けるので、花が咲き終わってから9月までの早いうちに剪定をして樹形を整えます。太く充実したつるは残し、脇から出た細いつるを間引いていきましょう。生育期によくつるを伸ばすので、1/2～2/3ほどの長さに全体を切り詰めてもかまいません。剪定したつるは、挿し木に利用できますよ。

摘心

植え付けてからしばらくたち、つるがある程度伸びてきたら、新芽の先端を摘み取り、そこからわき芽を生やすようにします。何回か摘心を繰り返すと、株にボリュームが出て、花付きもよくなります。

誘引

そのままつるを伸ばしっぱなしにしておくと、樹形が乱れるだけでなく、つるが茂りすぎて株が蒸れ、病気や害虫の被害にあいやすくなってしまいます。鉢植えは、あんどん支柱を立て、そこへつるをどんどん絡ませていきましょう。地植えであれば、フェンスやラティスに絡ませるとよいですよ。

2017年4月28日金曜日

ポインセチアは、暑さや寒さに弱いため、適温の場所に移動しやすいよう鉢植えで育てるのが一般的です。苗植えは、十分暖かくなった4～5月に行います。

ポインセチアの育て方のポイントは、3つあります。1つは、10度以上の室温を保つこと、もう1つは乾燥気味に水やりを管理すること、最後の1つは日光のよく当たる場所で管理することです。次にそれぞれについて細かくご紹介します。

ポインセチアの育て方！剪定や短日処理、水やり、植え替え方は？

ポインセチアは、真っ赤な葉っぱがクリスマスムードを盛り上げてくれる、冬を代表する観葉植物ですよね。常緑低木で、毎年楽しく鑑賞することができるのも魅力。ただ、葉が赤く色づかせるためには「短日処理」と呼ばれるちょっとした手入れが必要になってきます。今回は、そんなポインセチアの育て方について、剪定や短日処理、水やり、植え替え方などをご紹介します。

ポインセチアとは？どんな植物？

ポインセチアは、メキシコ西部を原産とするトウダイグサ科・ユーフォルビア属の常緑性低木です。一般に出回っている園芸品種は寒さに弱いため、通年室内で育てていきます。「短日植物」としても広く知られ、日が短くなることで花のような葉っぱが赤や白、ピンクに色づいていきます。

ポインセチアの育て方のポイントは？

10度以上の室温を保つ

ポインセチアは、寒くて湿っている環境が苦手です。できるだけ日光がよく当たって気温が10度を下回らない窓辺などに置いて育てます。

乾燥気味に育てる

ポインセチアは、乾燥に強い植物です。土がちゃんと乾燥したのを確認してから水やりをしても遅くはありません。特に冬は乾燥に時間がかかることと、もともと水を多く必要としないので水やりの頻度を少なめに調整してください。

日光によく当てる

ポインセチアは、日光を好む植物です。日がよく当てることで枝が伸びて葉っぱが大きくなります。

ポインセチアの育て方のスケジュールは？

育て方のスケジュール

4～5月に土を作り、苗植えや植え替えをする
4～5月、遅くとも7月までに剪定をすませる
5～7月か、9～10月に挿し木で増やす
冬は10度以上の気温が保てる場所で管理する

ポインセチアがすくすく育つ土の作り方は？

ポインセチアを育てるには、まず土を用意しておく必要があります。ポインセチアが好むのは、水はけと水もちのバランスがよい土質です。
はじめてポインセチアの苗を植える方や植え替えにチャレンジされる方は、市販の観葉植物や花・野菜用の培養土を使うのがおすすめです。色んな花に合うようバランスのよい配合になっているので、手間がかかりません。

よりポインセチアに合った土を用意したい方は、自分で土を配合してください。赤玉土（小粒）7：腐葉土3の割合で混ぜた土か、赤玉土（中粒）5：腐葉土3：酸度調整済みピートモス2の割合で混ぜた土がおすすめです。
最後に、リン酸が少し多めに含まれる緩効性化成肥料を加えて1週間寝かせたら完成です。

ポインセチアの苗植えの時期と方法は？

霜に当たると枯れてしまうので、地植えには向かず鉢やプランターへ植えてください。

手順

苗よりも一回り大きな鉢を準備する
鉢の穴に鉢底ネットを被せ、鉢底石を敷き詰める
鉢の1/3ほど準備した土を入れる
ポットから苗を取り出す
根の周りに付いた土を手でもみほぐして落とす
伸びすぎたり、傷んだりしている根があればハサミでカットする
苗を鉢の中心に置く
植木鉢の縁から下2～3cmくらいまで土を入れる
手や割り箸などで突いて、根の間にも土が入るようにする
たっぷりと水やりをする
窓辺など日当たりのよい場所に置く

ポインセチアの育て方！水やり、追加の肥料の与え方や時期は？

水やりの頻度と方法は？

ポインセチアは4～10月の生育期によく育ち、11～3月の休眠期になると生育がにぶります。生育期には、土が乾きやすいので水は多めに、休眠期は水を少なめに与えてください。
4〜10月の生育期は、土の表面が乾いたら鉢底から流れ出るくらいたっぷりと水やりをします。このとき、茎や葉っぱに水がかかると傷んでしまうので、株元に水を注ぐようにするのがポイントです。

一方、11〜3月の休眠期は、土が乾いて3～5日たってから水やりをします。特に新芽が出はじめるまではほとんど水を吸わなくなり、水やりのしすぎは根腐れを引き起こすので注意してください。
土に割り箸を挿しておくと、底の土が乾いているか確認しやすくておすすめです。

追加の肥料の与え方

5～7月の間、薄めた液体肥料を1ヶ月に1回ほど施し、8～10月は緩効性の固形肥料などを1ヶ月に2回ほど施します。休眠期は根が栄養を吸収できないので、水やりと同じく肥料も与えません。

短日処理とは？ポインセチアの葉っぱを赤くする方法！

短日処理とは？

短日処理とは、一定の日光に当てたあと日光を遮断することで冬が訪れたと錯覚させ、葉っぱを赤く変化させる作業のことです。短日処理には、ダンボールなど光を遮る箱が必要です。

ポインセチアの葉っぱを赤く染める、短日処理の方法は？

ポインセチアは、日光に当たる時間が短くなってから花芽をつけ、葉っぱを赤く変色させる「短日植物」です。そのため、自宅のポインセチアは、意図的に日光に当たる時間を調節しないと色づかないで注意しましょう。
クリスマスの期間に葉色を赤くするためには、意図的に日光をさえぎる「短日処理（たんじつしょり）」を行い、葉色の変化する時期をコントロールします。
短日処理は、色をつけたい時期の約2ヶ月前にからはじめます。毎日17時～翌朝7時まで、段ボールなどで覆い、布を被せて日光や蛍光灯の光を遮断します。長く赤い色を楽しむために、9月の中旬くらいから短日処理を行うのがおすすめです。

ポインセチアの栽培で注意する病気や害虫は？

ポインセチアは、オンシツコナジラミ、カイガラムシ、アブラムシといった茎葉に付いて栄養を吸い取る害虫に寄生されやすくなっています。
いずれも風通しのよい環境で管理し、霧吹きを使って葉っぱに水を吹きかけて予防します。見つけたときは、薬剤を散布して駆除しましょう。植え付けるときに防虫剤を土に混ぜておくのも予防に効果的です。

ポインセチアが枯れる原因は？復活させる方法はある？

ポインセチアは、気温と水、日光の量が合わなければそれらが原因で葉っぱが枯れて落ちていきます。特に、「気温が低い」「水が多すぎ/少なすぎ」「日光不足」のいずれかのパターンが多いです。
以下に、それぞれの対処と復活させる方法をご紹介します。

気温が低い

クリスマスシーズンに出回るイメージから寒さに強いイメージですが、ポインセチアは気温が10度を下回るとあっという間に葉が黒くなり枯れてしまいます。
特に冬になると、窓辺は昼と夜で寒暖の差が激しくなります。元気がないなと感じたら、室内の温かいところに移動してあげましょう。
早い段階で対処すれば、元気を取り戻しますよ。ただ、エアコンのそばなど温風の当たる場所は乾燥して葉っぱが一層枯れてしまうことがあるので注意してください。

日光不足

ポインセチアは太陽がさんさんと輝くメキシコ原産とあって、日の光が大好きです。日光不足になると、下の方から葉っぱが黄色く変色してしまいます。
季節を問わず、日当たりのよい場所に置きましょう。特に、午前中に日光をしっかり当てるのが大切です。

水が多すぎ／少なすぎ

「水やり」の章でもご説明しましたが、ポインセチアは生育期と休眠期で水の量やタイミングを調節しないとトラブルが起こります。生育期は土が乾いてから、休眠期は土が乾いて3～5日たってから水やりをしましょう。
まだ湿ってるときに水やりをしてしまうと、根が水を吸収しきれず根腐れになります。日当たりのよい室内においているのに、青々とした葉がポロポロと枯れ落ちるようなら根腐れのサインです。
まだ茎がみずみずしいようなら復活するので、水やりを控えて様子をみましょう。一方、葉っぱがチリチリになっているなら水不足を疑います。土が乾いたタイミングで、たっぷりと水やりをしてください。

ポインセチアは、植え替えと一緒に剪定や切り戻しをしよう！

ポインセチアの植え替えは剪定とセットで1年1回、4～5月に行います。剪定を行ってからすぐに植え替えを行うと、元気に生長してくれますよ。
剪定は、全体を半分の高さ（株元から約10～15cm）まで全て切り落とすだけととても簡単です。葉っぱを残しておく必要はありません。

ただし、早めに剪定をしないと、気温が高くなる夏に「芽とび」と呼ばれるわき芽が生長しなくなる現象が起こるので注意してください。
植え替えは、一回り大きい鉢と苗植えのときと同じ土を用意しておきます。株を取り出したら根を1/3ほど手でくずし、新しい鉢に苗を植え替えてください。

切り口の樹液には触らないで！ポインセチアの剪定時の注意点は？

ポインセチアが分類されているユーフォルビア属は、葉っぱや幹を傷つけると白い樹液を出すという特徴があります。
この白い樹液は、ホルボールエステルなどの毒性を含んでおり、皮膚が弱い方が触るとかぶれることがあります。剪定や植え替えなど樹液に触れそうな作業のときは、手袋をして作業してください。
万が一触れてしまったときは、慌てず流水で洗い流しましょう。

ポインセチアの増やし方！挿し木の時期と方法は？

ポインセチアは挿し木で数を増やします。発芽する温度が20～25度なので、5～7月か、9～10月に行いましょう。切り口から出てくる乳白色の樹液は、直接触れるとかぶれることがあるので、水につけたときに洗い流してください。

挿し木

新芽の生えた枝を5～10cm斜めに切り取る
上の方にある葉っぱを2～4枚ほど残し、他を切り落とす
カットした枝の切り口を1時間ほど水につける
赤玉土（小粒）か酸度調節済みのピートモスを鉢やプランターに入れて湿らせる
指や割り箸で土に穴を空け
水を吸わせた枝を土に挿す
明るい日陰の風通しがよい室内で管理する
根が出るまではこまめに葉水を与える
20～30日ほどで根と新芽が生えてきたら、4～5号鉢に植え替える
通常通り管理して育てる

ポインセチアの育て方は日光、水、気温がポイント

ポインセチアは、冬の寒さに弱いことからワンシーズンで栽培を諦めてしまう方も少なくありません。でも、本来は毎年葉色が変化する姿を楽しませてくれる観葉植物です。
クリスマスの時期に葉を赤くするには短日処理をしたりと少し手間がかかりますが、その分色づいたときは感動もの。また、水やりもコツさえつかんでしまえば簡単です。ちょっとした手間も含めて、ポインセチアの栽培を毎年楽しめるとよいですね。

2017年4月18日火曜日

Lemons contain 22 anti-cancer compounds and reduce risk of cancer by 50 percent

By Lynn Griffith
Posted Friday, April 14, 2017

With warmer weather approaching, many people will cool off with ice water with lemon, iced tea with lemon or lemonade. Contrary to the popular phrase, when life hands you lemons, life may really be handing you amazing health benefits!
Lemon peels have have been found to help boost your immune system; lower cholesterol, and even prevent cancer. Lemon peels are also antimicrobial meaning that they can protect agains bacterial infections.(1)

Nutrients found in lemon peels can help boost your immune system; lower cholesterol and prevent cancer

Research has shown that natures phytonutrients can outperform chemotherapy without causing harm to the body. Modified citrus pectin is derived from the pulp and rinds of citrus fruit and has been found to inhibit the spread of prostate, breast and skin cancer to other organs.(1)
Limonoids are chemicals found in citrus peels which give the peels a bitter taste. They are also capable of slowing cancer cell growth and even killing the cancer cells. Lemons contain 22 anti-cancer compounds that stop cell division in cancer cells.(1)

Lemons contain 22 anti-cancer compounds that stop cell division in cancer cells and can reduce the risk of cancer by 50 percent

The Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization of Australia found that citrus fruits can reduce the risk of cancer by 50 percent! (1)
Lemon’s are not only protective against cancer but can also help the body through detoxification. Lemon juices as a similar atomic structure to the stomachs digestive juices and tricks the liver into producing bile. This helps to keep food moving through the body and gastrointestinal tract.(2)
Lemons contain antioxidants that help fight free radical damage. This can result in healthy, youthful skin. The vitamin C found in lemons can help the body produce more collagen and help smooth out lines and wrinkles in the face.(2)

Lemons have been found to fight free radical damage resulting in healthy, youthful skin

Sipping lemon water has also been found to help you lose weight due to the type of fiber found in lemons. Pectin helps you feel full longer meaning you can manage the pesky cravings easier. Lemons have also been found to boost energy levels without the caffeine crash resulting in lower stress levels and mood improvement. (2)
Many people enjoy lemonade, but are cautious of the sugar content. Refined sugars have been linked to numerous health issues, but it is possible to enjoy your lemonade and protect your health. Try organicspark.com’s healthy lemonade recipe. (3) If you are vegan, feel free to substitute the honey for coconut sugar, agave, or maple syrup.
Raw Honey Lemonade
Ingredients:

1 cup raw honey
1 cup fresh-squeezed lemon juice
6 cups filtered water

Instructions:

In a blender, combine raw honey and lemon juice. Blend on high for 30 seconds. Add water to blender. Pulse until combined. Chill until service. Serve over ice. (3)

Sources included:
(1) http://www.naturalhealth365.com/lemon-peels.html/
(2) http://draxe.com/benefits-of-lemon-water/
(3) http://www.organicspark.com/portfolio/raw-honey-lemonade/

Lynn Griffith

Lynn is a licensed therapist who enjoys cooking, creativity and enjoys helping other's learn how to care for their minds and bodies through healthy eating. Lynn has wrote for The Raw Food World News and is currently in the process of building her own website focused on managing mental health through nutrition and wellness.

2017年4月14日金曜日

中国の有名金融分析専門家、黄鑫さんによるイベントの概略発表

ブログ「新・ほんとうがいちばん」より

http://mizu8882.blog.fc2.com/blog-entry-1880.html

コブラ：平和瞑想の報告

2017/04/14
16:35

画像はMonday, April 10, 2017
Peace Meditation Updateより引用

転載元：PFC-JAPAN Official Groupさんより
平和瞑想の報告
原文: Peace Meditation Report

クリティカル・マスには届きませんでしたが、私たちの平和瞑想は大成功でした。状況の緊急性から、この瞑想の準備期間はたった４日間で、しかも平日の不都合な時間帯という事情もあり、さらにこの瞑想のフェイスブック拡散がカバールによってほぼ完全に遮断されたという事実があるにも関わらず、私たちは大きな成功を収めました。

瞑想の数時間前に、空にこんな兆候が現れました。

http://www.amsmeteors.org/2017/04/bright-fireball-over-san-diego-ca/

記事要約: カリフォルニア・サンディエゴ上空にまばゆい火球: カリフォルニア、アリゾナ、ネバダやニューメキシコで500件以上の目撃報告。目撃者の多くはこの火球を「緑色で非常に明るい」と表現した。これまで、同時に遅れて届いた音を聞いたのはたった７人だけだった。証言から推測された軌跡では、火球は東から西へ太平洋のサンディエゴ海溝に落ちた。(記事の下のほうに短い動画が２本ある)

先週の金曜日にこの瞑想について投稿しようとした丁度その瞬間に、誰かが頑張って Blogger のサーバを落としたようです。

http://downdetector.com/status/blogger/news/121741-problems-at-blogger

ほぼ同時に、Veterans Today のウェブサイトもサイバー攻撃を受けて約12時間止められたことが実に興味深いです。VTの情報源によると、サイバー攻撃を仕掛けた犯人はHuachaca駐屯地にあるアメリカサイバー軍で、追跡していくとハーバート・マクマスター陸軍中将にたどり着きました。どうやら彼らはこの記事の公開を嫌がっているようです。

http://www.veteranstoday.com/2017/04/06/swedish-medical-associations-says-white-helmets-murdered-kids-for-fake-gas-attack-videos/

レジスタンスの予想通り、火曜日は緊張状態のピークでした。以下の記事に取り上げられたアルコンの家系、特にオルシーニ家とパッラヴィチーニ家は、終末預言を実現するために、オメガ・グリッドの中にいるハザールの残党を通じて、 Doom33 という終末の世界破壊計画を起動しようとしました。

http://benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2017/04/many-people-died-to-obtain-the-sent-to-me-by-the-individual-below-who-for-good-reasons-wishes-to-remain-anonymous-i-like-t.html

http://stateofthenation2012.com/?p=70849

その企みは数時間後、ロシア軍や中国軍内部の重要人物に対するプレアデス人のコンタクトによって速やかに防がれました。それを可能にした要因の一つに、私たちの瞑想による地球エネルギ・グリッドへのエネルギ・サポートがありました。プレアデス人はプーチンと短い話し合いを持ち、彼が個人的に聞きたくない話をいくつか告げました。でも、いま瀕している危機について説明したら、分かってもらえて、彼はリスクを取って光に協力することを選びました。

いま世界中で起きているこれらのつばぜり合いがすぐに止まない場合、緊急度のレベル次第では、次の選択肢も上がっています。暴露、開示と排除です。

暴露はすなわち、ロシアのメディアによる
1) 世界規模のイルミナティ・ネットワークと彼らの作戦
2) 米国政府と悪しきETの間の秘密協定についての詳細暴露です。

開示はすなわち、ロシアと中国メディアによるETの存在についての情報完全開示と金融リセットです。実際、それはすでに始まっています。

https://v.qq.com/x/page/c0390w2t2hv.html

内容要約: 中国の有名金融分析専門家、黄鑫さんによるイベントの概略発表です。内容がよくまとまっていて、イベント内容の紹介も兼ねて、聞き取ったメモをこの翻訳の最後に載せました。

排除はすなわち、スペツナズ(ロシアの特殊工作部隊)による、邪悪な四人組を始めとするイルミナティ・ネットワークの排除です。

暴露は言葉通りに、プーチンがすでにそれをやっています。

https://www.rt.com/news/384333-putin-idlib-attack-provocation/

記事要約: イドリブの「化学兵器襲撃」はアサドを陥れるための偽旗作戦で、まだまだ仕掛けてくるだろう～プーチン

プーチンはイタリアのセルジョ・マッタレッラ大統領との共同記者会見で、次のように話した。「複数の情報筋から、こういう偽旗としか言えないような作戦は、ダマスカス南の郊外を含めて、シリアの他の地域でも準備されていると聞いた。彼らは化学物質をそこに植え付けて、襲撃を仕掛けて責任をシリア政府に押しつけようとしている。」ダマスカスは襲撃を否定し、該当領域にはISが貯蔵した科学兵器の可能性に言及した。しかし、事件はちゃんと調査されていないのに、米政府はミサイル攻撃をシリアの空軍基地に向けて数十発も発射した。

「マッタレッラ大統領にはこう話した。これをみて、2003年に米代表が国連安保理で、イラクで化学兵器が見つかったという証拠があると発言し、すぐにイラク侵略を始めて国家を一つ破壊して、ISというテロリスト組織を世界の舞台に登場させたことを思い出した」とプーチンは付け加えた。（※関連過去記事）

私たちの瞑想とプレアデス人の介入の結果として、平和についての話し合いが突然出て来ました。

https://www.washingtonpost.com/world/chinas-xi-in-call-with-trump-urges-peaceful-settlement-to-korea-crisis/2017/04/12/63c127a3-40fc-4115-ae25-3399900c9108_story.html?utm_term=.039fc8e242c3

https://www.rt.com/usa/384455-trump-assad-animal-syria/

https://www.rt.com/usa/384633-trump-russia-lasting-peace/

完全開示に先を越されることを恐れて、NASAは急ぎで、土星の衛星エンケラドスに地球外生命の可能性を公表しました。（※関連過去記事）

訳注: NASAの報告の中に、もし太陽系内の別天体で生命が見つかったら、同じように宇宙にあるすべての惑星にもその可能性があるというところまで、踏み込んだ発言をしています。

http://www.telegraph.co.uk/news/2017/04/13/nasa-announce-major-discovery-ocean-worlds-search-alien-life/

人類史上初めて、主流科学が公的に、人類はひとりぼっちではないことを認めたのです。

ドラゴン筋によると、カバールの一部の代表は降伏についての交渉を持ちかけてきていますが、レジスタンスはその真意に非常に懐疑的です。

北朝鮮での紛争の火種はいまだに消えていないため、まだやらなければならないことがたくさんあります。

https://www.rt.com/news/384554-us-armada-china-korea-menace/

http://www.veteranstoday.com/2017/04/13/pravda-north-korea-nuclear-war-to-start-on-the-day-of-the-sun/

プレアデス勢は追加行動を取るかも知れません。レジスタンスは全面警戒状態を継続中です。

Victory of the Light!

翻訳: Shigeru Mabuchi / PFC-JAPAN Official Group

中国の有名金融分析専門家、黄鑫さんによるイベントの概略発表です。
「アメリカ経済の崩壊はもうすぐ起きる。大きな事件(イベント)の前か後ろかは分からないが、イベントとは、一連の事件をまとめてさして言う言葉である。ヒラリーや欧米の著名政治家の逮捕が始まったら、それはイベント発生を意味する。世界中の銀行は１～２週間ほど閉鎖される。アメリカの経済崩壊が先の場合、アメリカ株とドルの崩壊を目撃するだろう。逆に集団逮捕が先に起きたら、銀行もすべて同時に閉鎖され、株取引も為替取引もすべて停止するため、見かけ上は高止まりのままになる。つまり、先に逮捕・イベントが起きる場合、表面上、株やドル崩壊現象は起きない。なぜなら、再開後は真新しい世界が訪れ、いままでのすべてはリセットされるから。いままでのアメリカ会社は破産宣告され、清算される。アメリカを中心に指す NESARA のほかに、世界規模の GESARA も実行され、一人あたり10万ドルの支給、負債の免除が起きる。国家間の負債も免除されるが、個人間は負債は例外。いまのアメリカ株式会社は崩壊するが、懲罰としてではない。NESARA/GESARA は集団逮捕後に起きる。アメリカに新しい臨時大統領が誕生し、トランプは退陣させられる。その後、人道主義のための基金が運用開始、多くの社会制度が変わる。米国の解放はすなわち全世界の解放である。世界中の株式はそのまま永久閉鎖になる可能性は高い。信じない人はFRBを調べてみるといい。FRBは米国の銀行ではなく、ロスチャイルドやJPモルガンが所有する私的銀行だ。その裏にいるのはイエズス会、イルミナティなどのオカルト組織が絡んでいて、だからドル札にはピラミッドや全てを見通せる眼が描かれているのだ。世界はカバールという陰謀集団に支配されてきた。調べていけば見えてくる。社会のために株式が必要だという固定概念も、ダーウィンの進化論と同じように間違っている。殆どの人は今の株式を売買目的で買っていて、本来の投資ではなく、ただの投機である。だから、富めるものがますます富め、貧しいものがますます貧しくなり、社会格差が広がっていく。私はこのことをもっと前から知っていたが、混乱を恐れたため黙ってきた。でも、もうイベントは近いため、あえて公表した。世界中のメディアは支配されていて全部嘘をついているから、殆どの人は嘘を真実だと信じ込んで、真実を受け入れられないでいる。皆さんの知らないことがたくさんある。」

(転載終了)

2017年4月10日月曜日

テーブルビート・ビーツの育て方

栽培カレンダー

■種まき（関東） ■収穫

基本情報

名称	テーブルビート
画像
科名	アカザ科
栽培適地	日当たりの良い場所で育てる。冷涼な気候を好む。寒さには強いが、暑さには弱い。適正な土壌pHは5.8～7.0。
生育温度	発芽適温は15～25℃。生育適温は15～21℃。
種まき時期	春まきは3月下旬から4月下旬、秋まきは9月
収穫時期	根の直径が5～6cmの頃。播種後70日程度。
連作障害	あり（1～2年）
収穫量の目安	－

植付場所

畝のサイズ	畝幅（上面幅）60cm、畝の高さ10cm。
条間	30cm
株間	10～12cm

石灰散布量・施肥量

苦土石灰散布量	150g/m²
元肥の施し方	全面施肥
元肥	化成肥料（8-8-8）100g/m²、完熟牛ふん堆肥2kg/m²
追肥	化成肥料30g/m²

生態・特徴

テーブルビートは地中海沿岸地方原産の肥大した根を食用にする野菜。別名、ビーツ、カエンサイ（火焔菜）ともいう。根は濃赤色で、断面に年輪状の縞模様が見えるのが特徴。煮込み料理（ロシア料理のボルシチが有名）のほか、サラダや酢漬け、和え物などにも利用される。若い葉も食用になる。

土作り・畝立て

畑は使用する2週間前までに耕し、苦土石灰を適量散布して、土とよく混ぜておく（土壌酸度の調整）。1週間前になったら、元肥を投入して、土とよく混ぜ、畝を立てる（全面施肥）。

種まき・追肥

種まきは3月下旬から4月下旬頃（春まき）と9月頃（秋まき）に行う。テーブルビートの種は種球と呼ばれ、1つの種から数本の芽が出てくる。深さ1cmのまき溝を作って種をまき、発芽後、双葉が出たら間引き始め、本葉5～6枚で所定の株間にする。種は一晩、水につけておくと発芽しやすくなる。追肥は本葉5～6枚の頃に施し、株元に軽く土寄せをする。

収穫

収穫は根の直径が5～6cmになった頃に行う。播種後70日程度が目安。収穫が遅れると、硬くなり食味が低下する。

プランター栽培

プランターで栽培する場合、容量20L以上の大きめのプランターで2条まきにする。

ビーツの効能

そもそもビーツってなに？

ボルシチの材料としてよく知られている赤い色の根菜でテーブルビートあるいはビーツなどと呼ばれている食材です。見た目としてはこんな感じです。

そんな赤ビーツですが現在の主流はジュースにしてのむこと。健康に良いという理由から、今、注目を集めています。
赤ビーツが注目された理由は1998年にルイス・アグナロ博士がノーベル生理学・医学賞を受賞したことに端を発します。彼の研究によると赤ビーツにはNO3（エヌオースリー/硝酸塩）という成分が多くふくまれているそうです。このNO3を摂取すると体内で化学変化が起きNO（エヌオー）が作られます。これが赤ビーツの健康パワーの秘密なのです。ちなみに、このNO（エヌオー）というのは、ひらたくいえば一酸化窒素のこと。では……

NO（＝一酸化窒素）のなにがすごいの？

通常、NOは運動や食事を通して私たちの身体のなかで自然に作られる成分です。しかし、ほかのさまざまな成分といっしょでこのNOは体内生産が加齢とともに減少してしまいます。

そんなNOのおもな働きは、血管の筋肉を柔らかくして広げ血流をスムーズにすること。また血管内にコレステロールがたまるのを防ぎ、血栓の発生を防ぐ効果も期待できます。

NO（エヌオー）の効果は？

NOのおもな働きは血管の筋肉を柔軟にすること。具体的にはおおきくわけて3つです。
①.健康・老化防止効果
②.美肌・アンチエイジング効果
③.基礎代謝アップ・ダイエット効果
見ていきましょう。

①.健康・老化防止効果

NOのおもな働きは血管の筋肉を柔軟にすること。その結果、血流がスムーズになり、血管内のコレステロールの堆積（たいせき）や血栓の発生が抑えられます。血圧をさげ動脈硬化を防ぐ効果が期待できるほか、高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

②.美肌・アンチエイジング効果

また血流がスムーズになれば、身体じゅうの細胞に必要な栄養と酸素がいきわたります。そして肌が潤い、若返りイキイキとした肌がつくられます。アンチエイジング効果が期待できるというわけですね。

③.基礎代謝アップ・ダイエット効果

ほかにも血流がスムーズになることで、冷えや肩こりやクマやクスミといった血行不良が原因で起こるさまざまな不調を改善してくれます。さらには基礎代謝がアップするので自然と痩せやすい身体ができあがり、図らずともダイエット効果にもつながるというわけです。

※ほかにも血流が増えると体内の酸素を効率よく使えるようになるため、持久力、疲労回復力がアップし筋肉増強にも効果があります。つまり血管や血流にかかわるすべての面での効果が期待できるということです。世界中のアスリートがNOの効果をトレーニングにとりいれているというのもうなずけますね。

レッドビーツの摂取方法は？

そんなレッドビーツですが、赤ビーツは食べるよりジュースで飲むのが手軽で良いとされています。たとえば英国で一番売れている赤ビーツジュース「ビートイット」は、オーガニックの赤ビーツとリンゴ果汁やレモン果汁から作られた100% 天然のベジタブルドリンクです。ちなみに、ご家庭でも簡単につくれます。

ビーツジュースの作り方（2人分）

ビーツジュースの簡単レシピはこちらです。
【材料】
ビーツ　1個（100g～150ｇ）
バナナ　1本
牛乳or豆乳　200cc

ビーツジュース効果健康オススメアンチエイジング

【作り方】
①皮をむいたビーツ・バナナを適当な大きさに切る
②材料を全部ブレンダーにいれて混ぜる
③完成
これだけで甘くておいしいビーツジュースができるのでオススメです。

そのままたべてもOK

もちろん、ビーツを食べてNO3を体内に摂取するという方法もあります。そのままサラダで食べてもおいしいですし、皮ごとホイルに包んでオーブンで焼いてぱくりと食べるのもオススメです。
ただ一点、注意点としては火を通すときに皮をむいてしまうと栄養分が流れでてしまうということです。そんな場合は、ボルシチのようにスープという形で煮汁もいっしょに摂取できるようにすると良いでしょう。

ビーツのピクルス（酢漬け）

もともと甘みがあるので
ピクルスにするとおいしく常備菜として活躍します。

≪材料≫

・生ビーツ　1個（300g位）
・水　300ml
・酢　60ml
　（あればシナモンスティック）なくても十分美味しく作れます。

①お鍋に水・梅酢・シナモンスティックを入れ、沸騰させてから冷ましておく。

②ビーツは薄切りあるいは乱切りにして（好みの形に切ります）
　
　煮沸したビンに入れる。

　①が冷めたらビーツがかぶるくらいまで注ぎ入れ、冷蔵庫で３日以降から美味しくなる。

酢の量を多めにしてつけると長期保存ができます。
夏にたくさんこのピクルスを作って冬に開けていただきます。
肉料理の付け合わせによく合います。

ボルシチ

ビーツを入れると、スープが美しい深紅色になる華やかな一品です。ロシアをはじめ広くヨーロッパで作られている煮込み料理の定番。サワークリームを入れて食べると味の変化が楽しめます。

材料（4人分）


牛切り落とし肉	300g
じゃがいも	1個
にんじん	1本
キャベツ	1/8個
玉ねぎ	1個
にんにく	1かけ
ビーツ（缶詰）	230g
ビーツの缶汁	1/2カップ
ホールトマト（缶詰・カットタイプ）	1/2缶（200g）
バター	20g
オリーブ油	大さじ1
水	3と1/2カップ
固形スープの素	3個
ローリエ	1枚
塩	適量
黒こしょう	少々
サワークリーム	適量
パセリのみじん切り	適量

つくり方

じゃがいも、にんじんは皮をむいて食べやすく切る。キャベツは3センチ四方くらい、玉ねぎもキャベツと同じくらいの大きさに切る。にんにくはつぶす。ビーツは大きいものは食べやすく切る。
鍋にバターとオリーブ油を入れて中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったらにんにく、じゃがいも、にんじん、キャベツ、玉ねぎを加え、全体に油がなじむまで炒める。
水、ホールトマト、ビーツ、ビーツの缶汁、固形スープの素、ローリエ、塩小さじ1を加える。煮立ったらふたをして弱火にし、30分煮る。塩少々、黒こしょうで味をととのえて器に盛り、パセリを散らしてサワークリームをのせる。

ポイント

パイ包み焼きにするのもおすすめです。ボルシチを耐熱の器に入れ、冷凍パイシートでふたをするように包んで、オーブンかオーブントースターでこんがりするまで焼きます。焼けた生地をくずし入れながら食べましょう。

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ケールの栽培。育て方のポイントや種まきの方法

ケールとは、キャベツの原種といわれる地中海沿岸が原産の野菜です。ビタミン類やミネラルなどをバランスよく含み、栄養価が高いことから「野菜の王様」とも呼ばれます。青汁の原料として広く知られていますよね。今回は、そんなケールの栽培について、育て方のポイントや種まきの方法などをごしょうかいします。

ケールの育て方

栽培カレンダー

■種まき（関東） ■収穫

基本情報

名称	ケール
画像
科名	アブラナ科
草丈	70～80cm
栽培適地	日当たりの良い場所で育てる。冷涼な気候を好むが、耐暑性もある。寒さには強く、越冬もできる。適正な土壌pHは6.0～7.0。
発芽適温	15～30℃
生育適温	15～20℃
収穫時期	葉の長さが30～40cmくらいになった頃。播種後3～4ヶ月。
株間	30～50cm
覆土	5mm
連作障害	あり（2～3年空ける）
収穫量の目安	－

生態・特徴

ケールは地中海沿岸地方原産の結球しないキャベツの仲間。葉は栄養価が高く、青汁用の野菜として知られているが、若い葉はサラダや油炒めなどにも利用できる。夏は苦味が強いが、寒さにあたると甘みが増す。ケールと芽キャベツを交配したプチヴェールという品種もある。（関連記事：プチヴェールの育て方）

種まき・植付け・追肥

種まきは3～8月頃に行う。ポットに3粒種をまいて本葉2～3枚で1ポット1本になるよう間引き、本葉5～6枚で定植をする。追肥は定植の1ヵ月後から20日おきに施す（生育の鈍る冬期は控える）。

プランター栽培

プランターや鉢で栽培する場合は、深さ15cm以上あるプランターで株間25～30cm、9号以上の鉢で1株が目安。
苗植えの適期は、寒冷地で5月中旬～8月中旬、暖地で4～5月中旬または7月中旬～10月中旬、土（小粒）7：腐葉土2：バーミキュライトに苦土石灰と化成肥料を混ぜ合わせたものを使います。

地植え

ケールは、中性に近い弱酸性の土が栽培に適しています。植え付けの2週間前には1㎡あたりコップ1杯（100～150g）の苦土石灰をまいてよく耕し、1週間ほど前になったら完熟堆肥と有機配合肥料を施していきます。そして、幅60～90cm、高さ10～15cmほどの畝を立て、株同士の間隔を30～50cmほどとって、根についた土を崩さないように苗を植えてください。

ケールの水やり、肥料の与え方は？

水やり

苗の植え付けが完了したら、たっぷりと水を与えます。その後、地植えであれば水やりの必要はありません。鉢やプランター植えは、土の表面が乾いたらたっぷりと水を与えます。

肥料の与え方

ケールの株が疲れないよう、定期的に肥料を与えることがポイントです。苗植えから1ヶ月ほどたち、本葉が10枚くらいになったら株元に土を寄せ、野菜用の化成肥料を大さじ1杯（10gくらい）施します。その後は、2週間に1回同じ肥料を施すか、週に1回ほど液体肥料を水やりの代わりに与えてください。

ケールの収穫の時期と方法は？

ケールの収穫は、種をまいてから80～90日後、苗植え後では50～60日後くらいが目安です。外葉が30～40cmほどに伸び、完全に葉っぱが開いて緑が濃くなったら栄養価はピークに達しています。下の方の葉っぱから順番にかき取って収穫していきます。収穫の間も2週間に1回ほど追加で肥料を施し、株を疲れないようにすると何度も葉っぱを刈り取れますよ。

ケールの栽培で注意する病気や害虫は？

ケールも分類されるアブラナ科の植物は、アオムシやコナガによる食害を受けやすくなっています。これらの害虫は、見つけ次第に駆除するほか、予防として防虫ネットをかけて飛来を防ぐと効果的ですよ。また、連作をすると根こぶ病や萎黄病が発生することがあるので、過去にアブラナ科の植物を育てた土は使わないようにしてください。

ケールは栄養豊富な野菜

ケールは、β-カロテンはトマトの5倍、カルシウムは牛乳の2倍以上もあるほか、目の健康によいルテインなど、体によい栄養素を豊富に含んでいます。美肌やアンチエイジングの効果も期待でき、ガン予防や生活習慣病、安眠効果などうれしい効能があるのもポイント。ただ、味にクセがあるので、青汁として楽しむほかは、カレーやスープ、パン生地に練り込むなど食べやすい方法で楽しめるとすてきですね。

ケールの栽培。育て方のポイントや種まきの方法は？ - horti 〜ホルティ〜

ケールの育て方 - 家庭菜園と実のなる木　より

ケールの食べ方・調理法

ケールがスーパーフードと言われる理由

ケールは栄養価が非常に高く、特にビタミンＡはニンジンの２倍、カルシウムは牛乳の２倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素（クロロフィル）、GABA（ギャバ）、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の物といえる

出典ケールの効果・効能｜ケールはなぜ健康によいのか

健康上の利点も多く、代表的なものとして
・抗酸化作用
・デトックス効果
・発ガン性物質の活性化の抑制
・美肌効果
・目の健康に働きかける効果
・睡眠を促進する効果
・歯と骨を丈夫にする効果
・免疫力を高める効果

などが挙げられます。

ケールを調理するコツ

アメリカでは生でサラダにしたり、パスタやスープに入れたり、炒めて付け合わせにしたり···と色々な料理に使われています。

基本的には茹でたり炒めたり、「熱を加える」と青臭さがなくなり甘くなるので、キャベツと似たような使い方ができますし、葉が厚く茹でても色あせしないので、シチューやスープ、汁ものの具、煮込み料理に適しています。

ケールとフルーツのスムージー

ケールの大葉（20cm）3枚

りんご1/2個
バナナ1本
オレンジ1個
牛乳（豆乳）200ml
氷5キューブくらい
はちみつ（お好みで）小さじ1

ケールとパイナップル、マンゴーのスムージー

ちぎったケール2カップ
マンゴー1個
一口大に切ったパイナップル1と1/2カップ
バナナ1本
オレンジジュース1/4カップ

ケールチップス

・ケール：1束（よく洗い、水気をとっておく）
・オリーブオイル：大さじ2杯
・塩：適量

オーブンで低温でグリルする

豆腐とケールのサラダ

豆腐　約２００ｇ
ケール　　約２Cupほど
人参　　　１本の１/２
すりごま　　適量
＜ドレッシング＞
しょうゆ　　１ｔｂｓｐ
米酢　　　１ｔｂｓｐ
はちみつ　１ｔｂｓｐ
ごま油　　１ｔｂｓｐ
キャノーラ油　１ｔｂｓｐ

卵系のレシピ

オムレツにも合います♡

ケールとチョリソーのフリッタータ

生チョリソー３００ｇ
ケール（葉のみ使用）１束
※卵４個
※牛乳１００ｃｃ
※パルメザンチーズ(粉チーズ)６０ｇ
※塩コショウ少々
モッツァレラチーズ２００ｇ
オリーブオイル（炒める用）大さじ１

ケールのキッシュ

全粒粉のタルト生地（卵、バター不要）　1台分
☆卵　　1個
☆生クリーム　　100ml
☆塩、粗挽き白胡椒　　適宜
セミドライトマト　　適宜
ケール　　適宜
フェタチーズ　　適宜

炒めもの

ケールとジャガイモのソテー

ケール3、4枚
ジャガイモ大1つ
ニンニクひとかけら
オリーブオイル大さじ2
パルメザンチーズ適量
塩、コショウ適量
粉パプリカ適量(あれば)

ケールと鶏肉のさっぱり炒め

ケール 1/2把
鶏むね肉１枚
砂糖大さじ1/2
片栗粉又はコーンスターチ大さじ1/2
生姜の千切り 1片分
オイスターソース大さじ1
しょうゆ小さじ1
水 50cc
ごま油大さじ1

おいしいケールと松の実のソテー

ケール　1束
オリーブ油　大さじ１強
にんにく(みじん切り)　２かけ
チキンストック(水でも可)　大さじ2
松の実　大さじ2
コーシャーソルト(フレーク状の塩)　小さじ1/4（好みで加減)
黒こしょう　少々

ケールの炒めもの

◆ケール　4～6枚
◆ニンニク　1片
◆タマネギ　1/2個　みじんぎり
◆ベーコン・スライス　4枚　細切りまたはみじん切り
◆オリーブオイル（サラダ油可）　大さじ1～2
◆塩、こしょう適量

スープ・煮込み系レシピ

ケールのチキンクリームシチュー

ケールの葉２〜３枚
ニンジン小２本
ブロッコリー小２房
鶏もも肉２枚
水１と１／２カップ
ニンニク１片
塩胡椒適量
オリーブオイル大さじ１杯
■ ホワイトソースの材料
無塩バター大さじ３杯
小麦粉大さじ６杯
牛乳１カップ
チキンブイヨンキューブ１個

ドイツ風　ケールとソーセージの煮込み

・ケール・・・・・1束（約140g）
・玉ねぎ・・・・・1個（約100g）
・じゃがいも・・・・・1個（約80g）
・ベーコン、ハム、サラミ、ボロニアソーセージなどの肉製品いずれか　・・・・・80g
・ソーセージ・・・・・6本
・バター・・・・・2片(20g)
・塩・・・・・小さじ1/3
[A]
・水・・・・・150cc
・コンソメキューブ・・・・・1/2個
・オールスパイスまたはナツメグ・・・・・少々

ポテトとケールのクリーミースープ

バター…大さじ2と1/2
玉ねぎ（大）…1/2個
じゃがいも（中）…2個
チキンスープ or 野菜スープ…960ml
ケールの葉…1と1/2カップ程度
牛乳…240ml
塩、こしょう

主食系レシピ

ブレックファーストブリトー

レタス４５g
ベビーケール１０g
たまご１個
バター小さじ１
８インチWholeWheatTortillas1枚
スライスチーズ１枚

キヌア Roll sushi (Vegan)☆ ケール&カニカマ

米 1.5合
キヌア 0.5合
水 2合より少し多め
寿司酢大さじ4
カニカマ(10本)
マヨネーズ
ケール(葉のみ) 適量
海苔適量

ケールの炒飯

ベーコン1枚
ケール（カーリータイプを使用）100g
卵(L)1ヶ
冷やご飯150g
塩、黒胡椒各少々
ごま油大さじ1
醤油小さじ1

ケール・ペストペンネ

ケール　一枚
Raw(生）アーモンド４ヶ
パルミジャーノ・レジャーノ　大さじ１
エクストラバージン・オリーブオイル　大さじ１
ニンニク　ほんの少し（すりおろす）
塩、グラウンド・ブラックペパー　適宜
ペンネ　100グラム
パスタの茹で汁　適宜

スイーツ

ほうれん草とケールのパウンドケーキ

ほうれん草（あればケールと混ぜて）80g
小麦粉　　　360cc
ベーキングソーダ(重曹)　　　小さじ1/2
ベーキングパウダー　　　　小さじ1/8
シナモン　　　　　　小さじ1/３
卵　　　1個
砂糖　（三温糖が好ましい）　　240cc
キャノーラ油　　120cc
アップルソース　　240cc
サワークリーム　　　60cc
バニラエッセンス　　小さじ１

ココナッツオイルのケール蒸しパン

卵1個
砂糖40g
ココナッツオイル大さじ1
牛乳または豆乳80ml
☆薄力粉100g
☆ベーキングパウダー小さじ1
ケール50g

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